2〜3年前くらいから
女性の筋トレブームで
様々なトレーニング方法が
ネットや雑誌、Instagramなどで気軽に見れるようになりました。
でも果たして本当にそのやり方で合っているのか、
正しいフォームなのか、
自分自身ではなかなか分からないと思います。
間違えたフォームで
トレーニングを続けてしまうと
付けたくないところに
筋肉がついてしまったり
腰痛や膝痛の原因になったりと
とてもリスクがあります。
基本のワイドスクワット
(足を広げて行うスクワット)も
正しいフォームで出来ていれば、
美脚作りに欠かせない
内腿の引き締めにも効果的です。
でも間違ったまましていると
前腿に筋肉がついてしまい
太ももがパンパンに張った足になってしまいます。
運動経験、トレーニング経験のない方は
トレーナーに一度見てもらい
正しいフォームを身につければ
さらにトレーニング効果を上げることができますよ♩
beauty&health
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