beauty&health

ここ数年フィットネスブームで筋トレをしてカラダを鍛える女性が増えていますよね！  何年か前までは細ければいいみたいな感じでしたが今はキレイな人ほどカラダ鍛えていませんか？  モデルさんや女優さんもみんな鍛えていますよね！！  確かにただ細いより健康的で、ほどよく筋肉があってメリハリボディの方が憧れるしかっこいい♡（個人的に☺）   そんなワークアウト女子がいま鍛えているのはお尻🍑 美尻ブームがきてますっっ！！！！   わたしも2年前くらいから美尻作りにはまっています❤️ 鍛えた分だけお尻は変わる！！！ いろんなトレーニングを研究して勉強してデニムやタイトスカートが似合うお尻になれるよう、そしてキープできるよう、日々がんばっています😊   左がbeforeで右がafterです。 

9月に入っちゃいましたが、、、8月も、レッスンに参加してくださったみなさまありがとうございました！！お疲れ様でした♡

こんにちは！まだまだ暑い日が続きますね☀︎最近、蚊🦟も増えてるような！？9月に入ってからやたらと刺されてます( ；∀；)さて、、、！！9月のスケジュールを載せます♡✔︎マリンピアラボhttps://marinepia-labo.com/(三井アウトレットパークマリンピア神戸の中にあります)10日 18時半〜17日 18時半〜18日 10時〜21日 10時〜24日 18時半〜25日 10時〜参加費…1000円✔︎スタジモにしのみやhttp://stajimo.jp/(阪急西宮ガーデンズの中にあります)28日 10時半〜参加費…2000円どちらもお子様連れOK♡お一人様もご夫婦、お友達同士もwelcomeです♡ グループレッスンの内容は、☑︎お腹引き締めエクササイズ☑︎美尻エクササイズ☑︎体幹トレーニング☑︎ヨガを入れたストレッチ☑︎リズムに合わせた有酸素運動☑︎産後ママには骨盤底筋エクササイズなどです！！！いつも明るい雰囲気でみなさん楽しくトレーニングされているので初めての方でもすぐに馴染めると思います！！初めての方や運動経験のない方にはカラダの使い方など特に丁寧に指導しますので安心してお越しください！！ご予約・お問い合わせはメール✉︎ yuuco.com89@gmail.comInstagramのDM✉︎ @i_am_yuucoからお願い致します❤️

▶︎▶︎7.27 グループレッスンin #スタジモにしのみや ⚓︎.前半組の様子です♡.美コアトレーニング初参加の方がたくさん✨なんと岡山県からも来てくださいました☺️💓ありがとうございます！！！.産後ママも数名いらっしゃったので骨盤底筋エクササイズも入れながら様々なトレーニングをさせて頂きました🤗.トレーニング中、みなさんあまり表情が変わらなかったので、今日のみんなは結構余裕なのかなー？？と思っていましたがトレーニングが終わってからお尻痛かったーーとか腹筋がやばかったです。とかいろいろ感想いただき、決して余裕ではなかったんだなとわかりすこし安心しました♡笑.余裕にできてしまうトレーニングだとあまり意味がないので😊効果を実感して頂けてたら嬉しいです♡.グループレッスンなので一人一人に合うメニューを作ったり限界まで追い込むことはできませんが、効果をしっかり実感して頂けるように頑張ってメニュー組みます🙋‍♀️✨.みなさんお疲れ様でしたー💓また来てくださいねー🥰!!..スタジモにしのみやでの次回開催日は近日中にお知らせします♡ご予約お待ちしております！.スタジモにしのみやでのレッスンは参加費2000円です😊✨子連れもOKです♡..グループレッスン、パーソナルトレーニング、出張レッスンも承りますのでお気軽にDM又はメールください🤗💕.#西宮ガーデンズ #西宮北口#産後ダ...

▶︎▶︎7.23 tue ⚓︎マリンピアで夕方からグループレッスンしました！急遽お知らせしたにも関わらずお仕事帰りに4名様がお越しくださいました😊お久しぶりにお会いできたお客様もいらっしゃりめっちゃうれしかったですー🥰❤️‼︎ありがとうございました💕お疲れ様でした😊！！今回も初参加の方がいらっしゃったのですが、トレーニング初心者の方にはまず正しいカラダの使い方や姿勢を覚えて頂きたいので特に丁寧に指導させていただきます🙋‍♀️♡なので運動経験のない方もお気軽にお越しください💕お尻を鍛えているのに太ももの筋肉がだるくなる。お腹を鍛えているのに腰が痛くなる。結構起こってしまうことなのですが、それをできるだけ防ぎ、トレーニング効果を最大限に発揮できるように全力でサポートさせていただきます！！！参加されている皆様もトレーニングをしていて違和感や疑問があればいつでも声かけてくださいねー😊✨🔔お知らせ🔔マリンピアラボでのグループレッスンは2019年10月まで、お試し期間として1レッスン約1時間 1000円 で受けていただけます☺️🉐✨✨期間中何度お越し頂いても1回1000円です！(※パーソナルトレーニングは価格が異なります)ご予約・お問い合わせはInstagramからのDM又はメールから受け付けます♡一緒に楽しく鍛えましょう❤️

7.22 mon ⚓︎今月からスタートしたマリンピアラボでの美コアトレーニング！昨日が1回目でした♡お越し下さった皆様ありがとうございました💓お疲れ様でした👏✨マリンピアラボは垂水の三井アウトレットパークマリンピア神戸内にあるコミュニティスペースでまだ出来て間もないのでめっちゃきれい☺️✨快適にトレーニングできますよ💪❤️更衣室もあり、おむつ交換台も完備されてるので小さいお子様連れの方でも気軽に来ていただけます😊今日は初めましての方がほとんどでしたがまたやりたい！と言ってくださる方が多くとても嬉しいです😆💕グループレッスンではヒップアップや内ももの引き締め、お腹の引き締めなどを目的に様々なトレーニングを指導させて頂きます。産後ママには骨盤ケアのエクササイズもします👶女性らしく引き締まったカラダを作りたい方、シェイプアップしたい方、産前よりきれいなボディラインを作りたい方、骨盤矯正はしたけど、骨盤底筋を鍛えていない産後ママは是非お越しください😊💓お待ちしてます❤️お子様連れもOKです👶✨!!トレーニングはハードですが終わった時には効果を実感していただけるはずです🥰メールorインスタグラムのDMからご予約・お問い合わせなど受け付けております🤗✨一緒に楽しく鍛えましょう❤️

下腹引き締め💪☀︎40代男性♂久しぶりのトレーニング🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️最後はお決まりのお腹攻め🔥🔥1時間お疲れ様でした👏😆！！この後に奥様のトレーニングをしたのですが、その間爆睡されてました😹😹笑加齢、運動不足、アルコール、食生活の乱れなどが原因で下腹部だけぽっこりになってる人ー🙋‍♂️🙋‍♀️！！写真だけじゃ伝わりにくいですがこの腹筋、めちゃめちゃ下腹部に効きます✨腰を痛めないようにやり方を工夫してるので腹筋すると腰が痛くなる方でも大丈夫です😊引き締まったお腹、一緒に作りましょう！！

30代男性♂夏に向けてトレーニング頑張ってます🏄‍♂️🌻✨バランスボール×プランクは床でするより難易度高めですが、不安定なバランスボールの上でポーズを取るだけで、インナーマッスルが自然と鍛えられます💪😆続けることで、、☑︎自然とお腹が引き締まり、☑︎肩こりや腰痛も楽になり、☑︎姿勢も美しくなります☺️💕目指せ引き締まったお腹なつ🌈🌈!!バランスボールを買ったまま家に眠っている方、是非挑戦してみてくださーい😆💓

30代女性♀産後ママ来週から海外旅行🗽なのでそれまでにちょっとでも脂肪を燃焼させよう！ってことで約1時間パーソナルトレーニングを✨バランスボールやトレーニングバンドを使いながらお尻と内腿とお腹を中心に頑張りました👏😄可愛すぎるベビーもママに負荷をかけるために協力してくれました♡笑帰ってきたらまた頑張りましょう！！！いつもありがとうございます😊❤️※スタジオやご自宅でのパーソナルトレーニング承ります。(自宅レッスンは女性のみ)料金 : 一回約1時間2,000〜お子様連れ大歓迎なのでお気軽にお問い合わせください🤗自宅でもできるトレーニング、効果絶大のトレーニング、女性らしいボディラインを作るトレーニング、その他いろいろ指導させていただきます✨

お尻の変化🍑🍑腹筋は割りたいから結構鍛えるけどお尻は服を着た時に横から見てラインが綺麗にでるくらいが理想🙋‍♀️💕ヨガをずっとやっていたからそこまで垂れてない気もするけど、、🧐ヨガを筋トレに変えたら上向き⤴︎ヒップに☺😆️🎶腰からお尻にかけてのくびれもいい感じにできてきました🥺💓お尻はトレーニングすれば1ヶ月でもかなり変わるからいつもお客様のお尻の変化を見るのがたのしい🍑🍑美尻になるためにはお尻のいろんな筋肉を鍛える必要があります🌈🌈お尻の位置が上がれば脚も長くみえて美脚効果も🤤💓一緒にお尻鍛えましょー♡！

産後の骨盤ケアといえば"骨盤矯正"。骨の方に注目しがちで骨盤底筋を鍛えている方はまだまだ少ないです。骨盤底筋は股の底にある筋肉群。(自転車に乗った時にサドルに触れている面です。)お産の時に、骨盤底筋は2〜3倍に伸びます。※妊娠そのものが骨盤底筋に負担をかけているので、帝王切開でもダメージを受けています☝︎そのまま放っておいて骨盤底筋を鍛えないでいると内臓が下がってきてぽっこりお腹の原因になったり、尿漏れや子宮下垂の原因にもなります😫でも産後すぐのトレーニングは危険です🙅‍♀️早く産前の身体を取り戻したい方もいらっしゃると思いますが、骨盤底筋だけでなく内臓や身体もダメージを受けているので少なくとも産後1ヶ月は安静にする必要があります。骨盤底筋が元に戻る2ヶ月頃までは、重いものを持ったり、腹圧がかかるようなこと、日常生活の負荷が大きくなることは避けましょう☝︎個人差はありますが産後3ヶ月くらいから少しずつカラダを動かしてダメージを受けた骨盤底筋を強化したり腹筋を取り戻してあげるのがベストです😊✨産後はダイエットの黄金期とも言われていて頑張れば産前よりさらに綺麗なカラダを手に入れることができるかもなのにそのまま放っておいてはもったいないですよね！！そんな時間とれない😫💦と思っている方も多いかもですが骨盤底筋のエクササイズは寝たままでも抱っこしたままでもできるものばかりです☺️腹...

幼稚園でのグループレッスンの様子📸スタッフの方が撮影して下さりました☺️ありがとうございます💕こんなに大人数は初めてでマイク使うのも初めてだったので自己紹介あたりまでは若干緊張しました笑こんなにハードじゃないと思ってた方もたくさんいらっしゃったと思いますが、、コツコツ続ければ絶対結果が出るトレーニングばかりなので是非がんばって継続してほしいです😊🌈🌈産後トラブルの予防改善、代謝アップ、ボディメイク、シェイプアップのために💪✨そしてまたレッスン受けにきてください🥰💕スタジオによって異なりますが、1000円〜グループレッスン受けて頂けます😊友達同士だけでこの日にしたい‼︎などのご希望も承ります♬その他ご質問などお気軽にどうぞ☺️💕ありがとうございました♡！！↓写真いくつか載せます😊